Какие виды фитнес -оборудования на открытом воздухе?

На открытом воздухе дорожка оборудования для фитнеса, как цветущий цветок, украшает современный город и обеспечивает удобство для национальной фитнеса в любое время и везде. Но это должно использоваться с научной точки зрения, или это будет контрпродуктивным. Необходимо перемещать тело и избежать травм и достичь лучших из обоих миров для достижения цели физической подготовки. Оборудование для фитнеса на открытом воздухе обычно называют общественным фитнес -оборудованием, также известным как Park Fitness Equipment.

Вот список контента:

Растягивающее оборудование в Оборудование для фитнеса на открытом воздухе.

Скручивающее оборудование в открытом фитнес -оборудовании.

Аэробное оборудование в открытом фитнес -оборудовании.

Общественное фитнес -оборудование в оборудовании для фитнеса на открытом воздухе.

Растягивающее оборудование в оборудовании для фитнеса на открытом воздухе.

Растягивающее оборудование в оборудовании для фитнеса на открытом воздухе включает в себя ребра, горизонтальные стержни и другое оборудование для сжатия ног. Этот тип упражнений не рекомендует, чтобы пожилые люди отчаянно давили ноги или поднимали ноги высоко, чтобы давить, потому что высокое давление не означает здоровье.

Рекомендуется не проходить плечо. Вы также должны быть очень осторожны при использовании нижнего тренера по талии на открытом воздухе, потому что вода в мышцах и мягких тканях пожилых людей низкая, а у некоторых пожилых людей есть остеопороз, что повредит поясничному позвоночнику.

① Слишком высокое поднятие ноги при нажатии на ногу может угрожать головке бедренной кости и позвоночника пожилых людей.

② Старайтесь не использовать тренер по расширению талии.

Скручивающее оборудование в открытом фитнес -оборудовании.

Свисающее оборудование в оборудовании для фитнеса на открытом воздухе, таком как устройство скручивания талии. Талия пожилых людей относительно жесткая, а движения должны быть максимально медленными и мягкими при скручивании талии. Слишком быстрое скручивание талии может вызвать напряжение небольших мышц вокруг позвоночника, что окажет неблагоприятное влияние на межпозвоночный диск и может привести к грыжу грыжи. Поэтому при использовании фитнес -оборудования на открытом воздухе вы должны делать то, что можете, не искажать себя, особенно не используйте чрезмерную силу.

Скручивая талию, безопасно повернуть 180-градусный круг, как правило, от 3 до 4 секунд, а некоторые пожилые люди могут использовать от 1 до 2 секунд. Не используйте взрывную силу. Обычно используется талия из трех человек, и несколько человек занимаются фитнес-оборудованием, чтобы предотвратить растяжение.

Аэробное оборудование в оборудовании для фитнеса на открытом воздухе.

Аэробное оборудование в открытом фитнес -оборудовании. Некоторые пожилые люди увеличивают свои шаги на космосе, с пролетом на 160 градусов до 180 градусов. Довольно опасно использовать космический ходун в качестве динамического разветвителя ног ". Потому что это может привести к ослаблению связок тазобедренного сустава и легко вызвать вывих. Доктор он предположил, что пожилые люди неоднократно используют низкоинтенсивное снаряжение на открытом воздухе.

Не качайтесь на той же стороне космического камня. Этот вид игрового процесса не имеет фитнес -эффекта, и вы можете упасть, если не осторожны. Машина для фитнеса верховой езды - это своего рода тренировочное оборудование, которое более подходит для пожилых людей. При игре на открытом воздухе обратите внимание на то, чтобы наклонить голову назад и оттянуть назад как можно больше. Это поможет предотвратить и улучшить спондилоз шейки матки.

Люди с грыжами межпозвоночных дисков не должны играть в фитнес -гонщике. Ходовая машина также является своего рода оборудованием для фитнеса на открытом воздухе, подходящим для пожилых людей, но некоторые старые товарищи играют в этом оборудовании для фитнеса на открытом воздухе слишком часто. Основываясь на цикле 360 градусов, средний пожилой друг не должен превышать от 1,5 до 2 циклов в секунду.

Чрезмерная скорость упражнений вызовет чрезмерную нагрузку на упражнение в сердце, и пожилые друзья с болезнями сердца должны обращать на это внимание. Прочность на открытое фитнес -оборудование усиливает сердечно -легочную функцию и нижнюю конечности и мышечную силу живота; улучшает гибкость и координацию нижних конечностей; Улучшает стабильность суставов нижних конечностей и может выздороветь от напряжения поясничной мышц, боли в тазобедренном суставе, дисфункции нижних конечностей, мышечной слабости, атрофии мышц и т. Д.

Общественное фитнес -оборудование в оборудовании для фитнеса на открытом воздухе.

Горизонтальные батончики. Основная цель стариков, занимающихся горизонтальными стержнями, состоит в том, чтобы стимулировать их мышцы. 60-летним людям не нужно использовать оборудование для фитнеса на открытом воздухе слишком быстро или слишком тяжело, и им не нужно прилагать 100% усилий. Люди с умеренными симптомами межпозвонковой грыжи диска могут привести к умеренному сгибанию рук на горизонтальном стержне, Прикоснитесь к земле ногами и повесите более половины веса их тела. Функция эквивалентна тяге. Пожилой друг, который не может сделать подтягивания на горизонтальном баре, не должен повесить руки на горизонтальном баре, чтобы предотвратить вывих на плечо.

Удар на место. Это не подходит для пожилых людей с размягченной надколенником. Для открытого фитнес -оборудования с штангами не пытайтесь приложить 100% усилия и не поднимайте слишком много раз. Прогуляясь по балансу, целесообразно ходить по нему с растянутыми руками, вместо того, чтобы бесконечно бросить вызов себе. Не ходите небрежно по нему, так как это может вызвать переломы, если вы упадете.

Пожилые люди старше 60 лет не подходят для лазания в среднем. Не задерживайте дыхание слишком много во время упражнений, этот подход может привести к повышению кровяного давления, что не подходит для сердечно -сосудистых и цереброваскулярных. Конечно, как упоминалось выше, вам необходимо изучить оборудование для фитнеса на открытом воздухе, подходящее для вашего тела в зависимости от реальной ситуации вашего тела, или проконсультироваться с экспертом, чтобы организовать свой собственный метод упражнений! Мы также предоставляем Открытый не-стандарт, Мобильный игровой центр, Нажмите здесь сейчас.