Какое фитнес -оборудование на открытом воздухе мы можем использовать для упражнений?

С развитием общества, на открытом воздухе оборудование или На открытом воздухе оборудование для игровой площадки в открытая игровая площадка Будет все больше и больше методов фитнеса, подходящих для молодых и старых друзей, а фитнес -оборудование на открытом воздухе также будет развиваться с точки зрения интеллекта, веселья и простоты. Мы считаем, что с постоянным прогрессом общественного строительства и ростом общественных мест и на открытом воздухе в сообществе сообщество, Community Fitness для пожилых людей вводит в новую эру.

Вот список контента:

• Выберите немного фитнес -оборудования на открытом воздухе, которое может проявлять ваше сердце.

• Выберите популярное фитнес -оборудование для аэробных упражнений.

• Выберите немного фитнес -оборудования на открытом воздухе, которое осуществляет силу.

1. Выберите немного фитнес -оборудования на открытом воздухе, которое может проявлять ваше сердце.

Оборудование для фитнеса на открытом воздухе для сердечного оборудования предназначено для имитации велосипедов, ходьбы и бега, каякинга, катания на лодках, катания на лыжах и лазании по лестнице. Будь то электрический или неэлектрический, его размер подходит для тяжелых спортивных залов или более легких домашних версий. Это оборудование для фитнеса на открытом воздухе может выполнять хорошие аэробные упражнения, тем самым потребляя калории и жир. Кроме того, ваши упражнения выполняются в помещении, вдали от изменчивой погоды.

Цены варьируются от нескольких сотен долларов до тысяч долларов, в зависимости от того, является ли оборудование для фитнеса на открытом воздухе электрическим или программируемым, и есть ли у него дополнительные компоненты, такие как устройство для измерения частоты сердечных сокращений, калорий или сгоревших и сгоревших, и ушло время. Хотя эта информация может быть не совсем точной, она может побудить вас тренироваться больше или может быть важно, если ваш врач рекомендует ограничить упражнение.

2. Выберите популярное снаружи фитнес -оборудования для аэробных упражнений.

• Лыжная машина для кросс -кантри

Как и катание на беговых лыжах, это снаружи фитнес-оборудования позволяет вам одновременно тренировать руки и ноги. Колено легко проскальзывает. На каком -то наружном фитнес -оборудовании вы должны двигаться один сноуборд вперед, чтобы другой сноуборд двинулся назад. С другой стороны, сноуборд может двигаться самостоятельно.

• Гребной тренажер

Гребная машина управляет спиной, руками и ногами одновременно, что близко к упражнениям всего тела, предоставленным на открытом воздухе. Если вы не привыкли к гребле, начальные движения могут чувствовать себя незнакомыми, и некоторым людям трудно поддержать. При покупке фитнес -оборудования на открытом воздухе вы должны рассмотреть модель шкива вместо модели поршня, чтобы получить более реалистичный опыт катания на лодках.

• Лестничный шаг

Это наружное фитнес-оборудование может обеспечить упражнения с низким уровнем воздействия, аналогичные лазании по лестнице. Некоторые модели также имеют джойстик с ручкой, чтобы манипулировать рукой. Новички могут найти ступенчатую машину очень трудоемкой, а движения на коленях могут быть трудными. Ищите машину, которая может обеспечить независимые движения ног и оснащена поручниками и большими лестницами.

3. Выберите немного фитнес -оборудования на открытом воздухе, которое управляет силой.

Используя гравитацию, вес тела, внешний вес или натяжение в качестве сопротивления, это оборудование для фитнеса на открытом воздухе может помочь вам наращивать прочность. Если вы только начинаете, вы можете выбрать некоторые базовые знания, чтобы сэкономить огромную сумму денег, такую ​​как удобная обувь для ходьбы, плюс веса для рук или полосы сопротивления или трубки без необходимости вкладывать много денег на машину для тяжелой атлетики.

• Вес лодыжки

Они необязательны для силовых упражнений, таких как высота боковых ног и расширение бедра. Ищите удобные манжеты для лодыжки, карманы, которые могут иметь полфунта или 1-фунтовый штангу для увеличения по мере продвижения вперед. Вес лодыжки обычно составляет от 5 до 10 фунтов. Достаточно одной манжеты, в зависимости от упражнения, которые вы планируете сделать.

• Вес руки

В зависимости от вашей текущей силы, начните с нескольких фунтов до 2 фунтов и 5 фунтов или 5 фунтов и 8 фунтов. Добавьте более тяжелые веса по мере необходимости. Гантели с утолщенными средними стержнями и D-образными противовесами легко удерживать. Вы также можете использовать весовой ремень, привязанный к запястью, и комплект для прикручивания веса к центральному полюсу. Вес - хорошее место для проверки магазинов спортивных перепродажи, чтобы сэкономить деньги.

• Полоса сопротивления и трубки

Полосы сопротивления или трубки могут быть использованы для упражнений на прочность всего тела. Привлекательные функции включают в себя низкую стоимость, легкий вес, переносимость и простое хранение. Как и в случае веса, вы можете измерить проблему сопротивления, повторяя упражнение несколько раз: если оно меньше 8 раз, сопротивление слишком много; Если сопротивление меньше 8, сопротивление слишком много. Если он больше 12, он слишком низкий. Прежде чем начать заниматься спортом Оборудование для фитнеса на открытом воздухе, поместив руки или ноги ближе или дальше на ремешках или трубке, может помочь изменить сопротивление. Попробуйте разные позиции, чтобы научиться облегчить или сложнее повторение.