Как вы используете открытое фитнес -оборудование?

Многие муниципальные и парковые отделы предоставляют Оборудование для фитнеса на открытом воздухеПолем Эти спортивные площадки предоставляют различные Оборудование для фитнеса на открытом воздухе Чтобы помочь вам улучшить ваше здоровье. Во -первых, исследовать открытый тренажерный зал Рядом, чтобы увидеть, есть ли доступны какие -либо программы по фитнесу сообщества. После того, как вы начнете заниматься спортом, важно правильно разогреться, бегая, прогуливаясь, велосит или используя аэробные упражнения. Далее мы представим, как использовать Оборудование для фитнеса на открытом воздухе.

Каковы меры предосторожности для использования наружного фитнес -оборудования?

С Оборудование для фитнеса на открытом воздухе Доступно в каждом спортзале отличается, вы можете построить план тренировок вокруг обычного Оборудование для фитнеса на открытом воздухе (Например, подтягивающие батончики и станции керлинга). Наконец, после завершения упражнения важно правильно остыть, чтобы не повредить себе.

Есть много способов использовать Оборудование для фитнеса на открытом воздухе и меры предосторожности. Оборудование для фитнеса на открытом воздухе похож на цветущий цветок, украшенный современным деревнями, и обеспечивает удобство для национальной фитнеса в любое время и в любом месте. Следовательно, необходимо направлять людей с научной точки зрения, иначе это будет противоположным. Полем

Необходимо перемещать тело и кости, а также избегать травм, чтобы достичь лучших из обоих миров. В последние годы общественное фитнес -упражнения внезапно вошли в жизнь сообщества. Как использовать Оборудование для фитнеса на открытом воздухе стал большой проблемой. Причина в том, что в сообществе нет преданных инструкторов по спортивным спортам, что делает многих людей неправильно понимать, когда они тренируются. Влиять на здоровье людей.

Обратите внимание на следующие аспекты при использовании Оборудование для фитнеса на открытом воздухе: Люди, которые регулярно участвуют в Оборудование для фитнеса на открытом воздухе Упражнения должны овладеть скоростью объема упражнений. Как правило, частота импульса не должна превышать 110 ударов в минуту, а максимум не должен превышать 120 ударов в минуту. Для тех товарищей, которые не участвуют в Оборудование для фитнеса на открытом воздухе Упражнения часто или вообще, они должны сначала выбрать спорт, который им подходит. Обязательно приготовьтесь перед упражнениями, согреть около 10-15 минут.

Использование снаружи фитнес -оборудования требует растягивающие приготовления.

Не переусердствуйте. В прошлом люди, которые часто принимали участие в Оборудование для фитнеса на открытом воздухе Упражнения могут надлежащим образом увеличить их объем упражнений. Как правило, импульс не должен превышать 110 раз в минуту, а максимум не должен превышать 120 раз в минуту. Старые товарищи, которые не часто или не участвовали в упражнениях по фитнес -оборудованию на открытом воздухе в прошлом, должны сначала выбрать Оборудование для фитнеса на открытом воздухе Это подходит им.

Перед использованием Оборудование для фитнеса на открытом воздухе, Обязательно подготовитесь к упражнениям, согреть около 10-15 минут. Это может предотвратить скручивание лодыжки, талии и повреждения нерва. Сделайте некоторые сортирующие занятия после упражнений. Поскольку капилляры расширяются после тренировки, если вы сидите на земле и остаетесь на месте, ваша кровь не может вернуться к сердцу в дальнем конце тела, и вы почувствуете удушье сердца, старые товарищи с высоким кровяным давлением и болезнями сердца. Прогуляйтесь после тренировки и буферизируйте около 10 минут.

Овладеть временем упражнения Оборудование для фитнеса на открытом воздухеПолем Лучшее время для упражнений для пожилых друзей должно быть около 40 минут, не менее 30 минут слева и не более 1 часа справа. Оборудование для фитнеса на открытом воздухе обычно обращают внимание на: Оборудование для фитнеса на открытом воздухе Сообщества "Фитнес -пути ", как правило, можно разделить на три типа: упражнения по структуре тела, аэробные упражнения и тренировки гибкости тела.

Какой конкретный метод использования фитнес -оборудования на открытом воздухе?

Конкретные методы для широко используемых Оборудование для фитнеса на открытом воздухе:

l Беговая дорожка: Держите стержни крепко обеими руками, чтобы предотвратить падение; Диапазон колеи ваших ног не должен быть слишком большим, чтобы избежать мышечного напряжения.

l Комбинированный горизонтальный батончик: Проведенно удерживайте горизонтальную прутью обеими руками, чтобы предотвратить падение и травмы.

l Вращающее устройство талии: Талия должна контролироваться при скручивании, а амплитуда не должна быть слишком большой. Всегда держите руку от ручки, держите угол скручивания ниже 45 градусов, и скорость скручивания должна быть медленной и равномерной.

l Три человека поворачивают устройство талии: Активируйте суставы талии, предотвращайте мышцы талии и повысите гибкость и гибкость талии. Человек стоит на оборудовании, держит ручку рукой и поворачивает талию.

l Массагер с задней частью: увеличить мышечную силу талии и спины человеческого тела и способствовать кровообращению в спине; Человеческое тело близко к лучу массажа, медленно движущегося вверх и вниз, влево и вправо; Это устройство более подходит для пожилых людей

l Массажер для ног: Массаж мышц нижних конечностей, повышайте гибкость ног и достигайте влияния расслабляющих сухожилий и способствуя кровообращению. Держите подлокотник одной рукой, поместите одну ногу на колесо массажа внизу и выполните передвижные движения трения вперед и назад на соответствующей скорости.

l Tai Chi Massager: Увеличьте подвижность плеч, локтей, бедер, колени и других частей. Ноги находятся в стойке лошади, а ладони обеих рук распределяются, чтобы сжимать толкательную пластину, и вращаются в одном или противоположном направлении в течение 3-5 минут.

l Двойная коляска: Улучшить подвижность нижних конечностей, улучшить координацию, баланс и аэробную способность тела, удерживать подлокотники, стоять на педалях обеими ногами, отрегулируйте центр тяжести тела; Идите взад -вперед ногами и соответствующим образом отрегулируйте размер шага в соответствии с личными условиями.