Прыжки на батуте - смехотворно хорошее упражнение

Прыжки на батуте - смехотворно хорошее упражнение

Я не знаю, когда это началось, прыжки на прыжковой батутной кровати уже охватили много жизни молодых людей. Будь то способ похудеть, способ снять стресс или просто играть, прыжки на прыжковой батутной кровати стали тем, что многие люди сделают. Почему батут такой привлекательный и привлекает так много людей?

Эта статья рассказывает вам следующее:

 Преимущества батута для здоровья

 Правильная осанка батута

 Проверка безопасности перед батутом

 Самостояние

1 、 Преимущества для здоровья батута

1) интеллектуальное развитие

Батут может способствовать развитию мозга и развивать интеллект, например, пробовать некоторые из более сложных упражнений на конечностях.

Дети продолжают обнаруживать новые методы, которые можно выполнять на прыжковом батутном слое и учиться упорствует в укреплении настойчивости. Постоянство может помочь повысить самооценку детей, особенно для детей, которые могут самостоятельно использовать кровать для прыжков.

2) Увеличьте баланс и координацию

Берег батута помогает ребенку поддерживать баланс веса, потому что ребенок всегда должен противостоять эластичности при использовании русла батутного батута.

Использование прыжкового батутного слоя также может способствовать балансу в других видах деятельности.

3) Развитие мышц и суставов

Батут может укрепить мышечную силу и растягиваться, увеличивать гибкость, увеличить плотность костей и прочность суставов и развивать силу ядра и нижней конечности.

4) Сердечно -сосудистое здоровье

Подпрыгивание батута укрепляет сердечную мышцу. Упражнения по сердечно -легочным средствам могут усилить сердечные и пульсные ритмы и усилить основные мышцы для построения здоровой сердечно -сосудистой системы. Прохладный прыжок батутный отскок-это упражнение с низким уровнем воздействия, которое позволяет избежать чрезмерного нагрузки на суставы, такие как другие кардио упражнения или аэробные упражнения.

5) Добавка для кислорода

Упражнения для батутов - очень хорошие аэробные упражнения. Упражнения на батуте могут способствовать кровообращению и повысить кровь кислород. В свою очередь, иммунитет организма улучшается, а частота рака снижается.

6) Предотвратить заболевание

Большой прыжок батута может способствовать циркуляции крови, лимфы и различных жидкостей для тела, чтобы предотвратить и облегчить заболевания. Например, снижение уровня холестерина и триглицеридов, предотвращение камней почек, повышение сердечно -легочной функции, баланс артериального давления, улучшение физической координации и помощь во сне.

7) Предотвратить или уменьшить симптомы ожирения

По сравнению с другими распространенными видами спорта, такими как бег трусцой, батут является одним из наиболее калорийных методов фитнеса. Данные показывают, что непрерывный прыжок в десять минут эквивалентен калориям, сжигаемым в течение получаса. Следовательно, долгосрочная соблюдение упражнений на батуте может помочь способствовать метаболизму и улучшить окисление жира и предотвратить симптомы ожирения.

8) Снижение стресса

Упражнения для батутов - очень декомпрессирующие упражнения. Человеческое тело прыгает вверх и заставляет людей забывать о себе. Чувство невесомости может сделать тело и разум более концентрированным, забудьте о неприятных вещах. Если рабочее давление относительно большое, вы должны испытать его.

2 、 Правильная осанка батута

А. Килды

Повесьте воздушный шар над батутом, чтобы ребенок ударил по цели каждый раз, когда он прыгает. Вы также можете повесить корзину на кровати для прыжков в батуте

Чтобы дети бросали мяч в сетку при прыжке. Эта игра может помочь детям в воздухе, с правильным ощущением везибла; Визуальное пространство, координация глаз противника и образ тела очень полезны;

Позвольте ребенку прыгать на кровать для прыжков в батуте

Вкладывая мяч в руку в назначенную корзину;

Позвольте ребенку свободно прыгать на кровать для прыжков в батуте

, или прыгать на кровать для прыжков в батуте

обеими руками или играйте в игру с инструктором;

Позвольте ребенку, склоненному на сумасшедшем батуте

, поднимите голову и шею и как можно больше поднимите грудь. Это может укрепить ощущение вестибулярной системы и способствовать образованию мышц тела;

Пусть ребенок лежит на кровати для прыжков в батуте

, встань и прыгай мимо инструктора, подпрыгните ребенка и позвольте ребенку почувствовать ощущение волны под прыжковой батутной кроватью

;

Для детей, которые не осмеливаются подняться, чтобы уменьшить свой страх, родители или инструкторы могут начать прыгать на сумасшедшем батуте

со своими детьми;

Сидеть на кровати для прыжков на батуте

инструктором и ребенком, используя эластичность батута, встряхивая и вниз с телом в качестве поддержки;

Пусть двое детей встретятся друг с другом, встаньте рука об руку на кровать для прыжков батут

Чтобы прыгнуть вместе, или потянуть маленький обруч с хула, чтобы прыгнуть, чтобы обучить способность координировать друг с другом, сквозь глазное яблоко в избиении, повысить стабильность видения.

Б. Адульт

Чтобы узнать действие батута, вы должны следовать принципу постепенного и упорядоченного обучения. Мы должны сосредоточиться не только на качестве, но и на сложности развития, и мы должны не только сосредоточиться на сложности развития, но и игнорировать качество действий, что должно быть и качеством, и трудности.

A） Dimplup упражнение

а) Прыжок контакта с батутом

Разделите свои ноги на части и ширину плеча, и слегка согните колени своими руками на бедрах. Осторожно отскочите, но ваши ноги не оставляют прыжковую поверхность батута. Повторите это десять раз, чтобы удовлетворить подпрыгивающую батутную кровать, которую вы используете.

б) коктейль на стороне батута

Используйте то же положение "Tram Trump " (не оставляя подпрыгивающую поверхность), поворачивая центр тяжести в одну сторону стопы. Затем поверните центр тяжести в сторону другой ноги. Повторите это десять раз, сдвигая центр тяжести. Затем перестаньте прыгать.

C) Берег батута отскок

При прыжке вам нужно сдвинуть центр тяжести на левую и правую сторону батута. Затем поднимите противоположную ногу к ягодицам, чтобы выпрыгнуть (прыгайте на сторону батута). Повторите это десять раз, сдвигая центр тяжести. Затем перестаньте прыгать.

г) батутный прыжок с обеих сторон

Поднимите ноги и оставьте центр прыжковой батутной кровати

прыгнуть со стороны прыжкового батутного кровати

На другую сторону, затем прыгайте назад. Повторите это десять раз, сдвигая центр тяжести. Затем вернитесь в "Tram Trampline Contact Jump ".

д) in situ пробегает / бег трусцой

Верните свой центр гравитации обратно в центр прыжковой батутной кровати

И начните бегать в том же месте, как на земле. Так что бегать десять раз. Затем начните немного прыгать на другую ногу после того, как дважды прыгнули на фут. Это называется батутом трусцой. Повторите пробежку и прыгать, десять раз на ногу, а затем обратитесь к "The Contact Contact Jump " в течение 10 секунд, затем оставьте батут для упражнений на растяжение.

Б) растяжение

а) Низкое растяжение тела

Разделите свои ноги на части и ширину плеча, ваши руки на спине. Затем попробуйте наклониться, как будто коснуться пальцев ног и сохранить эту позицию в течение тридцати секунд, повторяя десять раз.

Би 2. Изгибая тело

Сядьте на пол, полностью разделенные ноги, но не затягивайте. Затем колено одной ноги наклоняется к телу, а подтягивание груди касается бедра на боку и поворачивается. Удерживайте эту позицию в течение десяти секунд, а затем переключитесь на другую сторону. Повторите это действие десять раз с каждой стороны.

в) 3. Земля растяжения

Все еще сидя на полу, разделяя ноги и растягиваясь как можно дальше, затем подтягивания груди касаются бедер с одной стороны. Удерживайте эту позицию в течение тридцати секунд, а затем переключитесь на другую сторону. Повторите это действие десять раз с каждой стороны.

г) 4. Растягиваться между ногами

Тело возобновляется, стоя, растягивая ноги и разделяя их до ширины плеча. Затем медленно потяните грудь вниз к правому бедру. Удерживайте эту позицию на десять секунд и поменяйте левым бедром. Повторите это действие десять раз с каждой стороны. Но делай это медленно.

3 、 Проверка безопасности перед батутом

A.Cleaning:

1. Стирайте влажным полотенцем: если есть пятно, которое требует чистящей жидкости (без пузыря), полотенце необходимо вывернуть и стерто, чтобы избежать замачивания внутреннего лайнера, вызывая вредные бактерии, такие как милью в мочевом пузыре. Отключить воду

2. Дезинфекция: стерилизация ультрафиолетовым светом. 3. Деревянный дьявол проскальзывает в материал доски высокой плотности и не должен быть промыт водой; Если область влажная, она должна быть проверена раз в неделю;

Б. Тэмполин Основная рама:

Проверяйте каждые семь дней, проверьте содержимое: является ли винтовое крепление на основной раме каждой области свободно.

Решение: подкрепление винта

Содержимое первой недели проверки и ежедневная 30-дневная проверка после установки:

1. Винт свободен или нет? 2. Есть ли трещина в веревочной сети?

Если есть винт, веревка потрескивается. Сделай это сейчас

C.FACE

Проверяйте каждые семь дней, проверьте содержимое: есть ли царапины на лице, есть ли кончик падения гостя

Острые предметы.

Решение: являются ли царапины глубокими, и выполняют наблюдение каждый день, если расширяется, углубляется.

Сделать замену вовремя

D. Тэмполиновая мягкая прокладка

Проверьте каждые семь дней, проверьте содержимое: есть ли острые объекты, оставшиеся гостями

Решение: убирать вовремя

Содержимое первой недели проверки и ежедневная 30-дневная проверка после установки:

Независимо от того, повреждена или потрескалась поверхность, является ли шов в автономном режиме или вытеснен вкладыш в мягкую сумку (есть

Сдвиньтесь, чтобы открыть молнию, чтобы аккуратно реорганизовать маятник), будь то мягкая сумка и патч на липучке

Ци (нет выравнивания, повторного адгезивного выравнивания, аккуратно тянуть).

E.Spring

Проверьте каждые семь дней, проверьте содержимое: возьмите пружину с каждой стороны замесивающейся поверхности, чтобы увидеть, если

Деформация; есть ли ржавчина; Обычные 180 пружин измеряют свою длину в статических условиях,

Если пружина превышает 200 мм (и не отскочит после растяжения), ее необходимо заменить.

F.sponge Pool

Снимите все губчатые блоки, очистите дно бассейна и очистите защитную прокладку под бассейном. Очистите все острые

Продукт

G.purse Sene

Независимо от того, является ли забор свободным, если свободно, трубка разобрана, а забор затягивается и закреплен.

Независимо от того, стареет ли кабельная галстука, кабельная галстука не имеет вязкости, и появляются трещины, такие как возникновение кабельного галстука без вязкости.

И есть трещины, которые будут заменены

Требования H.Site

1, земля плоская, не может быть неровной (капля не должна превышать 10 мм), не может быть резкой

Рискованный предмет; слой программного обеспечения на земле

2. Стена, с которой пользователь может столкнуться, имеет способность подшипника не менее 300 кг;

3. Не должно быть открытых проводов под поверхностью месами;

4. Эффективная высота использования земли до верхней части общего прыжкового батутного слоя

Площадь достигает 5,2 м; Профессиональная площадка для прыжков на батуте должна достигать 5,9 м.

4 、 Резюме

Прыжок на прыжковой батуте - это хорошее и здоровое упражнение. Хотя это сопровождается некоторыми опасностями, если вы обращаете внимание на свое собственное и проверку оборудования, этот вид спорта принесет много преимуществ как психологически, так и физически. Психологически это помогает снять стресс; Физиологически это хорошо для здоровья. Прыжок на прыжковой батуте - это действительно спортивный спорт.