Какие знания должны учиться на открытом воздухе?

На открытом воздухе Parkour Игровое обучение включает в себя общую физическую подготовку. Бег и прыжки через препятствия требуют упражнения всех мышц. На открытом воздухе Parkour добавляет удовольствие к вашим обычным статическим занятиям фитнеса. Это поощряет игру при обращении к практическим и основным движениям. Итак, какие знания нам нужно изучать, когда мы находимся в открытом воздухе?

Вот список контента:

• Овладеть техникой посадки.

• Научитесь вешать петли рук.

• Практикуйте на вершине хранилища.

Овладеть техникой посадки.

Принципы этой базовой техники также можно использовать в более продвинутых посадках на открытом воздухе. Поэтому очень важно изучить и освоить этот навык. Вы всегда должны помнить о четырех ключах к вашей технике на открытом воздухе. Во-первых, когда вы приземлитесь, ваши ноги должны быть на расстоянии ширины плеча. Во -вторых, вы должны приземлиться на ноги. Таким образом, ваше тело чувствует, что у него есть весна, когда оно приземлится. И если вы попадете на землю каблуком, то ваше тело будет очень жестким, и легко вызвать штаммы на суставах и других деталях. Затем не позволяйте ноге сгибаться ниже 90 градусов, наклоняясь ниже 90 градусов, ставит слишком много нагрузки на колени и может привести к травме. Когда вы брыгаетесь вперед или падаете с более высокого места, наклоните вперед и позвольте рукам смягчить часть силы. Это позволяет вам согнуть колени более 90 градусов и продолжать работать. Небольшие капли тела могут быть использованы с этой основной открытой площадкой из паркура.

Научитесь вешать петли рук.

Это действие является самым основным, но и самым полезным в игре на открытом воздухе Parkour. Висящая петля рука состоит в том, чтобы катиться вперед, так что спина проходит плечи с задней части передней, а затем ноги приземляются на землю. Цикл ARM важен, потому что он уменьшает влияние вашей посадки и превращает вниз движения в прямое движение, чтобы вы могли быстро вернуться к бегу. Если вы делаете движение на правой стороне, вы можете подключить правую руку к телу, затем опустите голову и поднесет шею к груди. Затем переверните правое плечо и проведите его на ногу. Причиной катания на открытом воздухе по диагонали является уменьшение повреждения спины и позвоночника.

Практикуйте на вершине хранилища.

На открытом воздухе Parkour может помочь вам преодолеть препятствия в спорте. Сютящий вершина требует, чтобы вы продолжали двигаться вперед, когда вы переходите через препятствия. Найдите трек для практики, когда вы бегаете на трассе, вы можете поднять руки к балансу и позволить ногам вправо. Когда ваше колено поднимается, переместите правую руку и позвольте ноге свисать. Конечно, вы должны иметь возможность поддерживать легкость и баланс, когда приземляется на открытом воздухе. Не прыгайте от какой -либо высоты над вашими способностями. Потому что повторные прыжки с высоты, с которых вы не можете прыгнуть, могут повредить ваши колени. Упражнения должны быть выполнены заранее, чтобы предотвратить это. Найдите ритм прыжка. Вы можете начать медленно и постепенно увеличивать интенсивность. После того, как вы повторили этот шаг 10 раз, расслабьтесь, сосредоточьтесь на посадке на мяч вашей ноги и продолжите. Повторите этот шаг до 10 раз, сохраняя его расслабленным и всегда приземляясь на мяч.

Если вы заинтересованы в Outdoor Parkour, вы можете связаться с нами, наш веб -сайт https://www.playground.com.cn/, добро пожаловать на прибытие и с нетерпением ждем возможности сотрудничать с вами.