Какие мышцы выдвигают настенную цель

Что делают мышцы Цель с подключением стен? Группиктивные травмы недавно были частыми в восхождении на стенах, особенно среди нетерпеливых начинающих и альпинистов, которые не умеют заметить признаки плохого здоровья. Сознание мышц и то, как они работают, может помочь вам в безопасности при лазании.

Эта статья содержит следующее:

Тип мышц, который уязвим для травмы

Виды мышц, которые сбивают с стену, мишены

Как защитить наши мышцы от травм

1 、 Тип мышц, который уязвим для травм

Самая важная мышца в теле, наши брюшные мышцы, центр или ядро ​​тела являются основой для всех упражнений, как и стена лазания. Хороший пресс облегчает лазание. Когда большинство альпинистов раздвигают свои границы при лазании, обычно в первую очередь становятся слабыми мышцами предплечья. В результате травмы с большей вероятностью возникают в предплечье, пальцах и плечах. В некоторых людях плече Полем Людям с этим состоянием особенно нужны упражнения, которые укрепляют дельтовидную манжету и ротаторную манжету.

2 、 Те виды мышц, которые сжимают на стену мишени

Прежде всего, стена скалолазания - это спорт с определенным порогом. Даже в помещении для лазания с полным защитным оборудованием, многие люди не могут сделать один или два шага движения. Требуется сила, чтобы соответствовать весу их тела и физической силы. Второе, с точки зрения мышечных упражнений, скалолазания, в соответствии с трудностями, в основном может тренироваться вместе с мышцами тела, потому что нет единого пути скалолазания и абсолютного Абсолютно похожие действия и не похожие на обычный тренажерный зал для железа изолировать мышечную стимуляцию, в процессе лазания стен, потому что захватывание действий больше, поэтому мышцы вокруг запястья, предплечья, проявляют силу верхней руки Тело сыграло важную роль в стабильности и гибкости, любая форма системы, может использовать мышцы спины, кроме того, педали ног и мышцы живота, внутренние и внешние наклонные мышцы и все ядро ​​играют жизненно важную роль. Профессиональная стена для скалолазания требует большой мышечной выносливости и взрывной силы, а также определенную физическую силу, которая также требует хорошего сотрудничества между мозгом и конечностями. Это требует равного распределения физической силы и гибкости.

3 、 Как защитить наши мышцы от травм

Чтобы развить мышечный баланс и предотвратить травмы, лучше всего обеспечить использование различных типов скалолазных стен сбалансированным образом. Слишком большое повторение того же или подобных действий может привести к травме от передозировки физических упражнений. Если вы поднимаетесь на сланец и вам всегда вам нужно висеть из небольшого угла скалы, вы можете повредить пальцы или предплечья. В качестве хорошего дополнения к этому шагу вы можете подняться на некоторую крутую местность в пределах досягаемости. Навидение местности требует значительного баланса на предплечье и плече и сильное ядро. Этот тип скалолазания помогает развить сбалансированную силу. Но маршруты для подъема далеко за пределы вашего нынешнего уровня также могут нанести ущерб. Если вы попытаетесь превышать свои пределы силы, ваша осанка, вероятно, станет некачественной, что может привести к неправильному использованию методов и в конечном итоге повреждения.

Мышечные тренировки скучны и болезненны, но чувство достижения от скалолазной стены огромно и чудесно. Практикуйте восхождение с идеальной свободностью и осанкой и наслаждайтесь подъемом! Мы также предоставляем Батутный парк, Внутренняя игровая площадкаСвяжитесь с нами, чтобы узнать больше.