Какое правило стены скалолазания

Что такое правило стена для скалолазания? В последнее время скалолазание стен становится все более популярным, хотя лазание - это бесплатный спорт, есть некоторые здравые смысла и базовые правила этикета, которые вы должны знать, чтобы облегчить его.

Эта статья содержит следующее:

Важность разминки

Здравый смысл лазания стен

Этикет стены скалолазания

1 、 Важность прогрева

Важно согреться, прежде чем подняться на стены. Многие хобби, когда занимались спортом, спортивные друзья, как правило, находятся в хорошей одежде или случайной динамике под двумя, начали спортив, возможно, уже не знают, а физиологические побочные эффекты для тела, острые травмы (такие как перелом, сухожилия) и и Хронический ущерб (такой как усталостный перелом, суставная капсула и ношение), это не только сделает ваше короткое время, чтобы насладиться весельем, чем движение, более серьезное, не сможет заняться спортом. Упражнения часто обобщены в общих тренировках в рамках физической подготовки, но для скалолазаторов рекомендуется базовая техника, причем исследования показывают, что динамическое растяжение является лучшим вариантом. Динамическое растяжение увеличивает поток крови через мышцы и сухожилия, позволяя организму двигаться более полно и снизить риск травм. В то же время, разминка дает психологию подготовку, направляя физиологическую функцию для умеренной работы с психологией. В восхождении на стенах этот шаг состоит в Подготовьте свой разум к упражнению.

2 、 Здравый смысл лазания стен

Основной принцип лазантных стен состоит в том, чтобы использовать силу всех четырех конечностей, чтобы преодолеть гравитацию, а не падать. Кроме того, есть какой -то здравый смысл:

Правило 1. Используйте свои глаза, чтобы найти каменные пятна:

В дополнение к выполнению лазания с завязанными глазами, я думаю, что глаз является наиболее важным поисковым инструментом. Когда мы хотим подняться выше, мы всегда используем наши глаза, чтобы найти следующую точку, чтобы понять, но потому что мы нервничаем или не привыкли к нему, наши глаза обычно остаются на скале с визуальным углом около 140 градусов, часто игнорируя другие Хорошие моменты для использования или движения.

Правило 2. Используйте свои ноги более мощно, чем ваши руки:

Сила стопы намного больше, чем сила руки, будь то мышечная сила или мышечная выносливость. Представьте себе, что поднимайтесь по вертикальной лестнице. Сначала вы должны подняться на ноги, затем встать, затем поднять руки вверх. В скалолазании это наоборот. Наша интуиция говорит нам подтягиваться руками, что приводит к истощению силы рук. Ваши ноги, чтобы поддержать ваш вес. Не используйте свои руки, чтобы повесить горизонтальный бар. Используйте свои руки только для того, чтобы поддерживать равновесие. Поэтому, при лазании, не слепо ищите точку ручки, глаза вниз, хорошая точка для ног - это половина успеха.

Принцип 3: Сначала баланс и двигайтесь позже:

Ключ к поддержанию баланса состоит в том, чтобы найти подходящую точку рук и ног (или нет), в соответствии с техникой гладкой остановки, чтобы перемещать руки или ноги баланс, а затем двигаться. Без баланса каждый ход тратит больше энергии, чтобы остановить тело.

3 、 этикет стены скалолазания

Веселье по борьбе с стенами - это не только фитнес, но и процесс поиска. Тем не менее, Sport также требует много этикета, будь то скалевой альпинист или защитник спортсменов, этикет является наиболее незаменимой вещью.

Во -первых, не занимайте маршрут слишком долго. Если вы поднимаетесь по маршруту и ​​должны упасть на каждом шаге, то маршрут слишком сложный для вас. Вы должны пойти на легкий маршрут и не позволяйте лихорадке повесить вас слишком долго и не заставлять других ждать слишком долго. Вы добьетесь успеха быстрее, и вам не придется жаловаться.

Во -вторых, если у вас есть домашние животные или дети, чтобы воспитывать, должны сделать их поведение, чтобы получить необходимый контроль, не наступайте на чужое оборудование или веревку, больше, чтобы быть вдали от линии, если пусть падающие камни или оборудование играют, а также Виноват других, потому что под маршрутом находится опасные районы, взрослый должен нести ответственность за безопасность детей.

Введение правила лазания стены, прежде всего. Вежливые и научные правила восхождения являются важной гарантией для поддержания порядка лазания и безопасность участников. MICH также предоставляет Внутренняя игровая площадка, Курс ниндзя, больше информации просто следуйте за нами!