Как правильно использовать открытое фитнес -оборудование?

Оборудование для фитнеса на открытом воздухе очень популярен, но если вы не знаете, как использовать Оборудование для фитнеса на открытом воздухе С научной точки зрения и разумно, это увеличит вероятность травмы и приведет к повреждению суставов, напряжению связок, мышечной напряженности и т. Д. На протяжении многих лет. Итак, как использовать Оборудование для фитнеса на открытом воздухе правильно?

Вот список контента:

l Выберите фитнес -оборудование

l Конкретное использование фитнес -оборудования

Выберите фитнес -оборудование

Пожалуйста, выполните правильные упражнения для разминки перед тренировками. Пожалуйста, не носите тапочки, одежду, которая слишком длинная или слишком свободная. Пожалуйста, держите оборудование обеими руками и не отвлекайте свою энергию, чтобы избежать несчастных случаев. И прежде чем использовать фитнес -оборудование, пожалуйста, внимательно прочитайте инструкции и меры предосторожности, проверьте безопасность оборудования и используйте его после подтверждения того, что нет опасности безопасности. Если вы найдете какие -либо проблемы с фитнес -оборудованием, пожалуйста, немедленно прекратите его использовать и сообщите Управлению или производителям Lian Fitness Equiptors. Затем, согласно вашему текущему физическому состоянию, выберите оборудование, которое подходит вам для фитнеса. Если вы чувствуете себя плохо во время использования, пожалуйста, прекратите использование его немедленно и выполняйте упражнения после восстановления вашего тела;

Конкретное использование фитнес -оборудования

Беговая дорожка

Метод: крепко удерживайте поручни обеими руками, встаньте на педали, а ноги друг от друга для бега или ходьбы.

Примечание: крепко удерживайте плату обеими руками, чтобы предотвратить падение; Размещение обеих ног не должно быть слишком большим, чтобы избежать мышечного напряжения.

Комбинированный горизонтальный батончик

Метод: человек подпрыгивает, держит бар обеими руками и делает подтягивания или свисающие подъемы ног.

ПРИМЕЧАНИЕ. Держите стержни с обеими руками, чтобы предотвратить падение травм.

Баланс ролик

Метод: крепко удерживайте планку обеими руками, встаньте на ролику с обеими ногами и медленно поверните ролик вперед или назад ногами.

ПРИМЕЧАНИЕ: твердо удерживайте планку; Только когда баланс ролик стационарный, можете ли вы подняться и вниз по оборудованию. Упражнение должно быть медленным в начале, а затем постепенно ускоряется. Пожилые люди и люди, страдающие болезнями, не могут использовать это устройство.

Spacewalker

Метод: держите подлокотник ногами на педалях, отрегулируйте центр тяжести вашего тела и перемещайте ноги взад -вперед.

ПРИМЕЧАНИЕ. При удержании руля большие и указательные пальцы должны обращаться друг на друга и плотно удерживать руль, чтобы избежать ослабления и падения травм.

Талия

Метод: крепко удерживайте ручку обеими руками, встаньте на круговую педали или сидите на педали с обеими ногами, сбалансированными, и используйте талию, чтобы привести в движение нижние конечности или тело, чтобы повернуть налево и вправо.

Примечание. Талия должна контролироваться при скручивании, а амплитуда не должна быть слишком большой. Не забудьте никогда не оставлять ручку. Обратите внимание на то, поворачиваете ли вы свою талию и плечи одновременно или просто скрутите талию. Если вы привыкли только скручивать талию, сохраните угол скручивания ниже 45 градусов, а скорость скручивания должна быть медленной и даже для достижения физической подготовки, не причиняя вреда вашему телу.

Задняя массажер

Метод: человеческое тело близко к массагеру, медленно двигаясь вверх и вниз, влево и вправо. Это оборудование более подходит для пожилых людей.

Примечание. Используйте умеренную силу и двигайтесь медленно к быстрому.

MICH это компания, специализирующаяся на проектировании, производстве и продажах Оборудование для фитнеса на открытом воздухеПолем Благодаря его преимуществам в области технологий, дизайна и продуктов, она органически интегрирует ресурсы и стремится предоставить клиентам профессиональные, безопасные и высококачественные Оборудование для фитнеса на открытом воздухе.