Как снизить риск лазания на стене

Как снизить риск стена для скалолазания? Внутренняя стена скалолазания выглядит как активность высокого риска. Вот посмотрите на исследования травм, связанных с лазанием стен и способов минимизации риска. Лучший способ столкнуться с страхом - покорить его.

Эта статья содержит следующее:

Настоящий риск скалолазания

Как минимизировать риск подъема стен

Как преодолеть страх лазания стен

1 、 Настоящий риск восхождения стен

Основным препятствием, мешающим людям выделяться в помещении для скалолазания, является страх травмы. Это естественно. Потянув его примерно на 50 футов над землей с веревками или отдельно стоящим на валунах, кажется опасной работой. Исследователи считают, что риск острой травмы от крытого лазания не маленький. Заявление было основано на пять лет данных, собранных в закрытом спортзале. В течение этого периода было проведено 515 337 посещений и было зарегистрировано 30 травм. Двадцать два травм были мужчины, а восемь-женщины. Большая часть травм произошла во время скалолазания и восхождения на веревку. Плохая техника Лассо является наиболее распространенной причиной повреждения стены. Падение неправильным образом является основной причиной боулдерингового повреждения. Основываясь на этих данных, исследователи пришли к выводу, что в помещении стена скалолазания является активностью с низким риском. Вы, скорее всего, повредит, играя в баскетбол, бег или даже походы в Северную Европу, чем вы поднимаетесь в помещении.

Риск острых травм низкий, но после травмы он, как правило, происходит в определенных областях и в определенных популяциях. Исследование 426 голландских рекреационных альпинистов определило, что пальцы были наиболее распространенным местом травмы, за которым следуют локоть и плечо. Старшие альпинисты и те, кто использует школьные советы, более уязвимы. Другие факторы риска включают прочность среднего пальца и предыдущие травмы. В другом сообщении показано, что чрезмерные травмы были более распространенными, чем острые травмы, причем мужчины получают больше травм, чем женщины. Другие факторы риска включают в себя: восхождение на более 10 лет; более сложные маршруты для подъема; Больше валунов или лидеров, чем веревочных альпинистов.

2 、 Как минимизировать стены восхождения на страх

Исследование травм для скалолазания обеспечивает метод повышения безопасности на стенах скалолазания. Понимание рисков (независимо от того, насколько минимально) и как минимизировать их, может лучше подготовить вас к без травм подъема в тренажерный зал. Многие спортивные залы предпочитают мягкие стены для скалолазания, чтобы защитить новые лихорадки.

Во -первых, знайте свои пределы. Вообще говоря, люди, которые являются новичками для лазания, независимо от их физической подготовки, должны сначала расслабиться и делать две или три сеанса в неделю, длится не более часа за раз. После того, как у вас было много тренировок, вы можете начать тратить больше времени на стену. Во -вторых, сосредоточьтесь на методах и более медленных движениях и избегайте динамических движений. Придерживайтесь линии и имеют высокую видимость. Даже профессионалы должны сосредоточиться на основе. Иногда забыть, что основы могут заставить вас вздрогнуть. Кроме того, в боулдеринге сосредоточьтесь на лазании и избегании прыжков. Выполнение спуска улучшает технику и сводит к минимуму наземную силу при падении. Ищите лестницы и громкие опоры, чтобы помочь вам безопасно спуститься вниз. Примат состоит в том, чтобы спланировать свое происхождение, прежде чем подняться.

3 、 Как преодолеть страх лазания стен

Потому что не знают, какое движение может упасть от стены скалолазания, и после того, как контроль будет недостаточным или недостаточно, чтобы предсказать ситуацию, он, скорее всего, упадет пассивно. На данный момент у тела нет времени, чтобы отреагировать, может показаться странной падающей осанкой, странная падающая поза, естественно, приведет к более высокой вероятности травмы. Как этого избежать? Проще говоря, выберите разумные отношения между ногами и веревкой, и постарайтесь избежать возможности перевернуть ваше тело или сжигать веревку, потому что ваши ноги случайно попадают в веревку. Как только у вас есть ноги и веревка, вы контролируете свою осанку. Если вы падаете, сделайте это как можно больше. На прямой стене или наклоне постарайтесь сделать небольшой ударный прыжок, чтобы снять свое тело с стены скалолазания. Но не толкайте стену, потому что отталкивание может выбросить тело из равновесия и нанести много ненужных повреждений. Если это наклон, обычно хорошо отпустить, но будьте осторожны, чтобы не попасть в стену, когда вы качаетесь. Если проблемы с навыками и параметрами решены, следующим, что нужно преодолеть, это страх инстинкта, который лучше всего практикуется. Общий способ находится в тренажерном зале, принесите тренера или партнера, чтобы помочь вам выполнить верхнюю веревку или защиту от пионера, в процессе восхождения, прослушивания инициативы по паролю или тренеру, чтобы упасть в любое время, после того, как выпадали на практику много раз Для этого страха будет какой -то иммунный инстинкт, может облегчить страх падения и стресса.

В целом, в помещении стены скалолазания,Рамка для скалолазания в помещении,На открытом воздухе рама скалолазания можно считать безопасной деятельностью для всех уровней. Тщательное внимание к проверке безопасности, понимание рисков, связанных с участием, и настороже для себя и своего окружения может снизить риск травм. Хорошие спортивные залы и тренеры являются важной частью подъема на стену.